{"id":23229,"date":"2020-05-24T20:16:49","date_gmt":"2020-05-24T23:16:49","guid":{"rendered":"https:\/\/valorhconsultoria.com.br\/?p=23229"},"modified":"2020-05-26T13:16:15","modified_gmt":"2020-05-26T16:16:15","slug":"voce-ja-ouviu-falar-em-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pt.valorhconsultoria.com\/pt\/voce-ja-ouviu-falar-em-mindfulness\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em  Mindfulness?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"J\u00e1 ouviram falar em Mindfulness? - Por Camila Lemos\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uaLVHQASpng?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Mindfulness quer dizer aten\u00e7\u00e3o plena e \u00e9 um convite para que pratiquemos o foco em nosso presente ao inv\u00e9s de nos preocuparmos com o futuro ou nos atermos ao passado. Focar no que vai acontecer e no que j\u00e1 aconteceu nos impede de tomar decis\u00f5es e viver o aqui agora plenamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa t\u00e9cnica conversa com Gestalt Terapia e com o Zen Budismo, onde as manifesta\u00e7\u00f5es dos acontecimentos presentes, devem ser vividos intensamente, pois s\u00f3 o momento \u00e9 poss\u00edvel de ser vivido em toda a sua pot\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>E porque falar disso agora?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vivemos num momento de hiperconectividade passando a maior parte de nosso tempo conectado \u00e0 internet. Essa mudan\u00e7a de comportamento vem causando grandes impactos em nossa sa\u00fade e produtividade, gerando ansiedade, depress\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de depend\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como fazer?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para lidar com tudo isso, uma dica \u00e9 exercitar atrav\u00e9s da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o. Esvaziar a mente pode contribuir para que nossas ansiedades, preocupa\u00e7\u00f5es e angustias passem por n\u00f3s sem peso e que apenas o presente fique. Dessa forma, tomaremos decis\u00f5es no aqui e agora, com toda a nossa aten\u00e7\u00e3o voltada para os problemas e as solu\u00e7\u00f5es poss\u00edveis no momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma dica para a pr\u00e1tica do Mindfulness \u00e9 respirar naturalmente, relaxar e focar em suas sensa\u00e7\u00f5es&#8230; concentre-se no movimento de seu est\u00f4mago, de seu peito, de suas narinas. Se sua mente vagar, traga a aten\u00e7\u00e3o de volta, respire&#8230; traga sua consci\u00eancia pra algo do seu dia a dia, depois traga sua consci\u00eancia para o aqui e agora.<\/p>\n\n\n\n<p>E a\u00ed, gostou do Mindfulness? Que tal usa essa t\u00e9cnica em sua vida vida e sentir os resultados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness quer dizer aten\u00e7\u00e3o plena e \u00e9 um convite para que pratiquemos o foco em nosso presente ao inv\u00e9s de nos preocuparmos com o futuro ou nos atermos ao passado. Focar no que vai acontecer e no que j\u00e1 aconteceu nos impede de tomar decis\u00f5es e viver o aqui agora plenamente. 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